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隨著雨雪天氣的到來，意外骨折的發(fā)生率也隨之升高。冬季，骨折的高發(fā)場景有哪些？日常有哪些小技巧能預(yù)防骨折？下面，我們帶您一探究竟。

冬季，骨折的高發(fā)場景有哪些？

冬季骨折的高發(fā)場景主要集中在濕滑環(huán)境與日?；顒盈B加的情況下。例如，雨雪天路面結(jié)冰、臺階積雪，在小區(qū)步道、公交站臺這些人流密集的地方，人們?nèi)菀滓蚰_底打滑而跌倒，常見手腕、腳踝骨折，雪天騎車突發(fā)側(cè)滑等情況也比較多見。在特殊的室內(nèi)場景下，如衛(wèi)生間地面沾水、廚房地面有油污，人們也容易發(fā)生跌倒，進(jìn)而引起骨折。冬季衣物厚重，會影響身體的靈活性，人們在上下樓梯、從高處取物品時(shí)可能平衡失調(diào)，導(dǎo)致跌倒。

同樣是磕碰，為什么有的人容易骨折，有的人卻沒事呢？

發(fā)生磕碰后是否會引起骨折，關(guān)鍵要看骨骼強(qiáng)度與受力程度的對比。骨骼密度高、韌性好的人，能緩沖輕微磕碰導(dǎo)致的沖擊力；而骨骼質(zhì)量差的人，哪怕是小力度、低能量的撞擊，也可能發(fā)生骨折。

骨折高發(fā)人群主要有三類：一是老年人，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松癥會讓骨骼變“脆”，加上反應(yīng)變慢、平衡能力下降，因此，老年人是骨折的高發(fā)群體；二是兒童和青少年，這個階段骨骼還在發(fā)育，骨骺端比較脆弱，加上孩子活潑好動，容易因碰撞導(dǎo)致骨折；三是特殊疾病人群，如骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、甲狀腺疾病患者，以及長期服用激素的人，骨骼強(qiáng)度都會受影響。另外，缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不良的人，骨骼韌性不足，也屬于骨折的高危群體。

不小心摔了一跤，又疼又腫，怎么快速判斷自己是不是骨折了？

骨折在醫(yī)學(xué)上有一個定義，即骨的連續(xù)性和完整性中斷，完全中斷和部分中斷的都是骨折。

首先，可以看外觀，即受傷部位有沒有明顯變形，比如手腕變彎，或是腳踝腫脹得厲害，甚至皮膚下有瘀斑、出血。

其次，嘗試輕輕活動，如果一動就出現(xiàn)劇烈疼痛，或是感覺骨頭有彈響等異樣，甚至根本沒法活動，大概率是骨折。

最后，用手輕輕按壓受傷部位，如果有很明確的壓痛，按壓時(shí)疼痛加劇，建議盡快去醫(yī)院就診。

特別提醒，如果摔到了髖部、腰部，哪怕當(dāng)時(shí)沒有明顯腫痛，也可能是隱匿性骨折，應(yīng)及時(shí)就診。

下雪天，怎樣走路才不容易摔倒？

雪天走路核心是“穩(wěn)”不是“快”。下面，我來教大家一個實(shí)用的雪天走路姿勢。

雙腳分開，與肩同寬，腳尖略微向外撇，像企鵝一樣小步慢走，重心往下沉，手臂自然擺動，保持平衡。盡量走已經(jīng)清理過的路面，避開結(jié)冰的陰影處、臺階邊緣和井蓋。建議穿鞋底有防滑紋的鞋子，不要穿高跟鞋和鞋底光滑的鞋。

日常有哪些小技巧能預(yù)防骨折？

日常預(yù)防骨折，關(guān)鍵做好三點(diǎn)。

一是增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，中老年人應(yīng)堅(jiān)持低強(qiáng)度的規(guī)律運(yùn)動，同時(shí)保證鈣和維生素D的攝入。二是改善居家環(huán)境，衛(wèi)生間裝防滑墊、扶手，清理地面雜物，夜間打開一盞小夜燈。三是做好防護(hù)，老年人、兒童出門盡量有人陪同，雨雪天減少不必要外出，運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)具，避免劇烈運(yùn)動。